നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുണ്ടോ?.. ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട..!!

 നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ മനസ്സമാധാനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വികാസം, മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ മുതലായവയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപയോഗം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പകൽ ജോലികൾ കാരണം രാത്രിയിൽ മാത്രം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കുന്നതും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

 നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

 ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന പ്രശ്‌നം ഒഴിവാക്കാൻ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

 പാലിലെ കാൽസ്യം പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ആസിഡിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രി മുഴുവൻ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

 ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് പഴങ്ങൾ. വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, അവോക്കാഡോ, കിവി പഴങ്ങൾ മുതലായവ നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായകമാണ്.

 രാത്രി ഉറക്കം വരുമ്പോൾ വിശപ്പ് ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.